Einfache fitness übungen für zuhause 1¦ Sumo-Squat – mit Fersen gelöst. 1 2¦ Ausfallschritt – mit Kurzhanteln. 2 3¦ Beinheben im Vierfüßlerstand – mit Kurzhantel. 3 4¦ Bergsteiger gerade – Bergsteiger diagonal. 4 Die 10 besten Fitnessübungen für Zuhause. Aileen Juli Für ein effektives Ganzkörpertraining brauchst Du weder viel Equipment noch einen großen Übungskatalog. Mit diesen 10 Grundübungen, einer Basis-Ausstattung und dem eigenen Körpergewicht hast Du bereits die besten Voraussetzungen um deinen ganzen Körper zu stärken und in. 5 Hier kommt dein Trainingsplan: Acht Übungen für Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po – ein Full-Body-Training also, das dich von Kopf bis Fuß fordert. Belastungs- und Pausenzeit: Du führst die Übungen nacheinander für jeweils 60 Sekunden aus (oder 30 Sekunden pro Seite). 6 Wir zeigen die 14 besten Übungen für zwischendurch und geben Ihnen Tipps, wie Sie viele Übungen aus dem Fitnessstudio auch ohne Geräte zu Hause umsetzen können. Trainieren Sie selbst – in Ihrem Tempo. Wichtig ist hierbei die generelle Regel: Nur so lange durchpowern, wie Sie sich gut fühlen. Jederzeit können Trinkpausen gemacht werden. 7 Übungen fürs Home-Workout10 simple Übungen für ein effektives Workout zu Hause. 10 simple Übungen für ein effektives Workout zu Hause. Fitness-Studio geschlossen? Mit etwas Fantasie wird jede Wohnung zum exklusiven Workout-Tempel, auch ohne Hanteln. So geht's ganz einfach. 8 Leichte Fitnessübungen für Anfänger: Ich habe sehr einfache Übungen für dich, die super für Körper, Geist und deine Gesundheit sind. Alle drei Faktoren sollten dich dazu bewegen, dich auch zuhause fit zu halten. Ich habe für dich ein Home Workout mit tollen Tipps erstellt. 9 Workout zu Hause: Ganzkörper-Trainingsplan für 10, 20 oder 30 Minuten. von Lisa Gutknecht, Fitness-Redakteurin. Fit, stark und schlank werden mit regelmäßigen Workouts in unter 30 Minuten: Unser Plan ist für das unkomplizierte Training in den eigenen vier Wänden konzipiert und hält dich ohne viel Aufwand in Form und bei Laune. fitnessübungen für zuhause anfänger 10 fitness übungen zuhause pdf 12